グループレッスン一覧
※括弧内の名称は、カレンダー記載の省略名称です。
※ZOOMの使い方はこちら。
事前にアクセスできるようお試しください。
・レッスン開始10分前からZOOM入室可能です。
・レッスン開始30分前までにZOOM招待メールが届かない場合は、info@polaris.site までご一報下さい。
・レッスン開始後５分を過ぎたら、講師はクラスに集中するため、入場していただくことができませんのでご了承ください。
・お客様のZOOM設定不備による欠席も含め、当日キャンセルの方には500円のキャンセル料をいただきます。
・レッスン途中の退出は自由に行っていただけます。
【ヨガ定期レッスン予約カレンダー】
※セルフケアレッスン（セルフお灸・セルフマッサージ）のカレンダーはこちら
※予約をキャンセルされるされる場合は、予約受付メールから手続きに進めます。
受付メールを捨てずに保管しておいてください。
1、ヨガ for からだカッチカチさん
かつてからだカッチカチだったLIKAが教える、からだカッチカチのヨガビギナーさん向けクラス。
体全体の血流をあげていく午前中にぴったりのポーズ中心。ご自分のビデオをOFFにしての参加も可能。
おうちでリラックスしながらも、みんなで一緒に行うことで一体感を感じながら集中していただけるクラス。
・費用：1000円（60分）
お支払い方法は、Paypay/Paypal/銀行振込から選んでいただけます。
・予約：上記のカレンダーから受付、当日の予約は、メール （info@polaris.site)までお問い合わせください。
・準備するもの：バスタオル２枚、お持ちの方はヨガベルト（無い方は、薄手のタオルか手拭い２枚）、お持ちの方はヨガマット （無しでもOK）、お水
・会場：ZOOMという無料でダウンロードできるオンライン会議ソフトウェアを使ったレッスン。
ZOOMミーティングに参加するのはとっても簡単です。
※ZOOMの使い方はこちらからご確認いただけます。
2、セルフお灸レッスン
LIKAが普段から、からだのセルフメンテナスに活用しているセルフお灸のレッスン。
鍼灸師の先生の指導にしたがって、実際に手を動かしながらのクラス。
目標はおうちでご自身でお灸を行っていたけるようになること。質疑応答の時間もあります。
「腰痛」「肩こり」などその日のテーマに沿ったツボをご紹介します。
セルフお灸がはじめての方は、「for はじめてさん」からどうぞ。
・費用：
【グループクラス】
①ビギナークラス：「for はじめてさん」 3500円（45分 サンプルお灸セット付き）
②アドバンスクラス：「for 肩こりさん」「for 腰痛さん」など お悩み別のクラス 3500円 (60分 サンプルお灸セットはついていません。）
③トータルクラス： 上記の①と②の内容を1時間半で行うクラス 6000円（80分 サンプルお灸セット付き）
【プライベートクラス】
①ビギナークラス：6000円（60分 サンプルお灸セット付き）
②リピータークラス：お悩みに合わせたケアのご紹介 3500円（30分 サンプルお灸付き、 サンプルお灸なしの場合 500円割引）
お支払い方法は、Paypay/Paypal/銀行振込から選んでいただけます。
・予約：上記のカレンダーから受付、当日の予約は、メール （info@polaris.site)までお問い合わせください。
・準備するもの：ライター（使い捨てでOK）、水を張ったコップ、水性ペン、こちらからメールで送付するテキスト（印刷はお任せします）、台座灸（「for はじめてさん」にはサンプルお灸セットがついておりますので、そちらをご利用ください）
・会場：ZOOMという無料でダウンロードできるオンライン会議ソフトウェアを使ったレッスン。
ZOOMミーティングに参加するのはとっても簡単です。
※ZOOMの使い方はこちらからご確認いただけます。
＜セルフお灸レッスン 概要＞
「for はじめてさん」・・・Polarisのセルフお灸が初めて方へ。ツボ探しとお灸のキホンを。（サンプルお灸セット付き）
「for 肩こりさん」・・・肩こりに有効なツボの紹介と実践。簡単な肩こり解消ストレッチも。
「for 腰痛さん」・・・腰痛に有効なツボの紹介と実践。
「for 膝痛さん」・・・膝の痛みや違和感に効果のあるツボの紹介と実践。
「for 眼精疲労さん」・・・「ピントが合わない」、「見えづらい」「老眼かも？」などに目の疲れを癒す効果のあるツボの紹介と実践。簡単なストレッチ＆マッサージも。
「for 免疫力UP！」・・・カラダの底力をグッとあげてくれるツボの紹介と実践。
「for 自粛疲れさん」・・・「なんだか不安」「体がだるくてやる気がしない」「プチコロナ鬱かも」など、メンタルヘルスに効果のあるツボの紹介と実践。
「for RUNNER」・・・ランナーがご自宅でできるセルフメンテナスとして。故障や疲労の予防・回復に役立つツボのご紹介と実践。
「for オトナ女子」・・・便秘・月経に関するお悩みなど、オトナ女子特有のお悩みに対応するツボのご紹介と実践。
「for 冷え性さん」・・・「夏になっても手足が冷える」、「布団に入っても足だけ冷たくて眠れない」など末端冷え性に効果のあるツボの紹介と実践。
「for 足のむくみ撃退」・・・座りっぱなし、立ちっぱなしで足がパンパン！そんな時に効果のあるツボの紹介と実践。簡単なむくみ解消体操もご紹介。
「for プチ不眠さん」・・・「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」など睡眠に関するお悩みに効果のあるツボの紹介と実践。
「for 花粉症」・・・花粉症・鼻炎に効果のあるツボの紹介と実践。
【セルフケア レッスン予約カレンダー】
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3.脳の疲れを癒す！アロマヘッドマッサージ レッスン
アロマセラピストの先生をお迎えして、疲れた脳を癒すヘッドマッサージのオンラインレッスン。
アロマオイルとブラシを使い、手軽にご自宅でも行っていただける方法を、実際に手を動かしながらお伝えします。
質疑応答の時間もあります。
・費用：
4000円（60分 レッスン用アロマオイル付き）
お支払い方法は、Paypay/Paypal/銀行振込から選んでいただけます。
・予約：上記のカレンダーから受付、当日の予約は、メール （info@polaris.site)までお問い合わせください。
・準備するもの：レッスン用アロマオイルセット（アロマオイル・ブラシのセット。こちらから郵送します）、洋服を守るために肩にかけるタオル。
・会場：ZOOMという無料でダウンロードできるオンライン会議ソフトウェアを使ったレッスン。
ZOOMミーティングに参加するのはとっても簡単です。
※ZOOMの使い方はこちらからご確認いただけます。
【セルフケア レッスン予約カレンダー】
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